Health Vital Trust - Чоловіче здоров’я в Україні

Як підтримувати здоров’я при простатиті

Простатит потребує комплексного підходу до способу життя. Від Києва до Одеси ми пропонуємо прості рекомендації для покращення самопочуття та комфорту.

Раціон для здоров’я

Збалансоване харчування зменшує запалення та підтримує здоров’я простати. Додавайте продукти, багаті цинком (насіння гарбуза, мигдаль), селеном (риба, яйця) та антиоксидантами (чорниця, броколі). Уникайте гострих страв, кави та алкоголю. У українській кухні віддавайте перевагу запеченим або вареним стравам, наприклад, гречці з овочами чи рибним супом. Пийте 2 літри води щодня та трав’яні чаї з липою.

Режим дня

Стабільний ритм знижує стрес і покращує самопочуття. Спіть 7-8 годин у тихій кімнаті, уникаючи гаджетів перед сном. Починайте день із легкої зарядки або склянки теплої води. Уникайте тривалого сидіння — кожні 30 хвилин робіть короткі прогулянки, особливо якщо працюєте в офісі в центрі Києва. Відпочивайте в парках, як-от Ботанічний сад у Львові.

Фізична активність

Помірні вправи покращують кровообіг у тазу. Ходіть пішки 30 хвилин щодня, наприклад, набережною у Дніпрі чи парками Харкова. Вправи Кегеля (10-15 скорочень м’язів тазу, 2-3 підходи) зміцнюють простату. Йога (пози "міст" або "собака мордою вниз") або плавання в басейнах Києва також корисні. Уникайте важкої атлетики без консультації лікаря.

Контроль стресу

Стрес погіршує симптоми простатиту. Практикуйте дихальні вправи (вдих на 4, затримка на 4, видих на 6) або медитацію. Прогулянки Хрещатиком чи прослуховування спокійної музики допоможуть розслабитися. Знайдіть хобі, наприклад, читання чи приготування трав’яного чаю з м’ятою.

Регулярні перевірки

Відвідуйте уролога раз на півроку для контролю стану. Ведіть щоденник симптомів — записуйте частоту сечовипускання чи дискомфорт. У клініках України доступні сучасні методи діагностики.

Ці рекомендації допоможуть вам почуватися краще. Наші продукти створені для підтримки вашого здоров’я.

Продукти для чоловіків

Health Vital Trust пропонує натуральні добавки та чаї для підтримки чоловічого здоров’я в Україні. Вони доповнюють здоровий спосіб життя. Проконсультуйтеся з лікарем перед використанням.